taateli-siemenpatukat

Taateli-siemenpatukat (V,G)

  • Herkulliset taateli-siemenpatukat sopivat välipalaksi tai mukaan otettavana energiapatukkana. Sulata päälle tumma suklaata ja saat patukoista vieläkin herkumpia!
taateli-siemenpatukat
  • 🍑Siemenet auttavat muuttamaan ruoan tasaiseksi energiaksi, joten vältyt verensokeripiikeiltä. Kurpitsansiemenet sisältävät tryptofaania joka muuttuu melatoniiniksi, joten kurpitsansiemenet voivat siis jopa parantaa untasi. ⠀
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 🍑Auringonkukan-, seesamin- ja kurpitsansiemenet ovat proteiinipitoisia, tuovat hyviä rasvoja, aminohappoja, kuituja, vitamiineja ja hivenaineita.
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 🍑Siementen syöminen vähintään 5 kertaa viikossa on yhteydessä tilastollisesti merkitsevästi alempaan C-reaktiivisen proteiinin arvoon. ⠀
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 🍑Siemenet sisältävät myös suolistolle tärkeitä kuituja.
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 🍑Hunaja sisältää C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä ja helpottaa vatsan toimintaa mm. parantamalla ruoansulatusta ja lisäämällä hyvien bakteerien kasvua.
Photo by Polina Tankilevitch on Pexels.com

Taateli-siemenpatukat

vegaaninen, gluteeniton

  • 3dl auringonkukansiemen
  • 2dl kurpitsansiemen
  • 3dl mantelirouhe
  • 4dl taateli
  • 2 rkl kotimainen raakahunaja
  • 1 tl kaneli
  • 1/4tl suola
  1. 1. Liota siemenet omissa astioissaan yön yli, siivilöi ja heitä liotusvesi pois.
  2. 2. Laita uuni lämpiämään 160 asteeseen
  3. 3. Pilko taatelit pieniksi. Sekoita kaikki ainekset kulhossa. Sulata hunaja vesihauteessa niin se sekoittuu paremmin, ellei se ole täysin juoksevaa. Painele massa tiiviiksi leivinpaperilla vuorattuun pieneen vuokaan, kostutetuin käsin.
  4. 4. Jätä massa noin sentin paksuiseksi. Paista uunissa 160c/30-45min.
  5. 5. Anna jäähtyä täysin ennen kuin leikkaat. Voit sulattaa päälle tummaa- tai raakasuklaata. Nams!

Kommentoi :)