- Herkulliset taateli-siemenpatukat sopivat välipalaksi tai mukaan otettavana energiapatukkana. Sulata päälle tumma suklaata ja saat patukoista vieläkin herkumpia!
- 🍑Siemenet auttavat muuttamaan ruoan tasaiseksi energiaksi, joten vältyt verensokeripiikeiltä. Kurpitsansiemenet sisältävät tryptofaania joka muuttuu melatoniiniksi, joten kurpitsansiemenet voivat siis jopa parantaa untasi. ⠀
- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 🍑Auringonkukan-, seesamin- ja kurpitsansiemenet ovat proteiinipitoisia, tuovat hyviä rasvoja, aminohappoja, kuituja, vitamiineja ja hivenaineita.
- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 🍑Siementen syöminen vähintään 5 kertaa viikossa on yhteydessä tilastollisesti merkitsevästi alempaan C-reaktiivisen proteiinin arvoon. ⠀
- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 🍑Siemenet sisältävät myös suolistolle tärkeitä kuituja.
- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 🍑Hunaja sisältää C-vitamiinia, joka tukee vastustuskykyä ja helpottaa vatsan toimintaa mm. parantamalla ruoansulatusta ja lisäämällä hyvien bakteerien kasvua.
Taateli-siemenpatukat
vegaaninen, gluteeniton
- 3dl auringonkukansiemen
- 2dl kurpitsansiemen
- 3dl mantelirouhe
- 4dl taateli
- 2 rkl kotimainen raakahunaja
- 1 tl kaneli
- 1/4tl suola
- 1. Liota siemenet omissa astioissaan yön yli, siivilöi ja heitä liotusvesi pois.
- 2. Laita uuni lämpiämään 160 asteeseen
- 3. Pilko taatelit pieniksi. Sekoita kaikki ainekset kulhossa. Sulata hunaja vesihauteessa niin se sekoittuu paremmin, ellei se ole täysin juoksevaa. Painele massa tiiviiksi leivinpaperilla vuorattuun pieneen vuokaan, kostutetuin käsin.
- 4. Jätä massa noin sentin paksuiseksi. Paista uunissa 160c/30-45min.
- 5. Anna jäähtyä täysin ennen kuin leikkaat. Voit sulattaa päälle tummaa- tai raakasuklaata. Nams!
